LES MILLS GRIT CARDIO

30分鐘高強度間歇性訓練
  • 提高有氧健康
  • 提升身體速度
  • 最大程度燃燒卡路里

什麼是LES MILLS GRIT CARDIO?

一節課會達到的鍛煉效果

LESMILLS GRIT® Cardio 是一項時長為30分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)課程,可以改善心血管健康、提升身體速度並最大程度燃燒卡路里。 這項課程需要進行各種各樣的自重訓練,其難度和強度正是希望快速產生健身效果的你所需要的。

LESMILLS GRIT® Cardio 課程採用最先進的HIIT,配合強勁的音樂。 不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉,鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。

一節課會達到的鍛煉效果

LESMILLS GRIT® Cardio 是一項時長為30分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)課程,可以改善心血管健康、提升身體速度並最大程度燃燒卡路里。 這項課程需要進行各種各樣的自重訓練,其難度和強度正是希望快速產生健身效果的你所需要的。

LESMILLS GRIT® Cardio 課程採用最先進的HIIT,配合強勁的音樂。 不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉,鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。

特點

  • 改善心血管健康

  • 提升身體速度

  • 最大程度燃燒卡路里

  • 設立新的健身目標,並一一實現

  • 加快新陳代謝,訓練後持續燃燒卡路里長達數小時

  • 無需長時間訓練——30分鐘剛剛好

科學依據

科學證明LES MILLS GRIT系列課程切實有效。 高強度間歇性訓練法(HIIT)的效果意味著運動後數小時內卡路里都在不斷燃燒,有氧健身效果得到提升,同時舒緩快速收縮的肌肉纖維,並生長出精練的肌肉組織。

觀看影片

常見問題

你想知道關於LES MILLS GRIT CARDIO的信息都喺度!

為什麼妮娜·杜波夫Nina Dobrev喜歡HIIT?

LES MILLS GRIT是一項有科學依據並且經過驗證的高強度間歇性訓練(HIIT)課程,在短短30分鐘內就可以達到效果。 Nina是LES MILLS GRIT的愛好者,她覺得這30分鐘的訓練給她繁忙的生活帶來動力。

她說:「這與大多數課程所帶來的成就不同,它令人非常振奮!

「你必須推翻自己的極限,然後去做更有挑戰的事情! LES MILLS GRIT會激勵你,上過之後你就會知道它會對你產生多麼積極的影響,這項訓練對身體和精神提供的效果棒極了! 」

LES MILLS GRIT 系列課程對身體素質的要求是什麼?

這項課程旨在挑戰您的健身極限。 在訓練中不斷調整,確保每個人都能達到各自的健身極限。

為什麼LES MILLS GRIT 系列課程動作的多少取決於各小節的時間而不是音樂的節奏?

動作是根據各小節的時間來定,這一做法讓我們能完成最多的重複動作,從而加強力量訓練——最大限度地增加肌肉消耗,進入極限訓練區。 音樂是課程的組成部分,但並不決定動作的速度。 當您做出了最大的努力時,這的確可以挑戰您的極限——這是LES MILLS GRIT的一個基本組成部分。 所以,如果你跟不上音樂的節奏,不要緊張,音樂只是為了激勵您,而不是讓您感到迷茫。 對於喜歡隨著音樂節奏運動的人來說,也完全不用擔心,音樂能提供基本的節奏,讓我們跟上。

我應該多久上一次LES MILLS GRIT 系列課程?

LES MILLS GRIT 是為了完善您的訓練計畫而編排的,兩週一次的LES MILLS GRIT 課程將會給您帶來意想不到的驚喜。

參加LES MILLS GRIT 系列課程,我需要帶哪些東西?

您只需要穿著平常運動的著裝,攜帶一個水瓶、一條毛巾。 更重要的是,帶上你不屈不撓的意志,剩下的一切就交給我們。

我懷孕了,可以參加LES MILLS GRIT 系列課程嗎?

不建議。 女士在孕期應該減少運動強度,因此我們不建議在孕期參加高強度間歇性訓練。 我們希望您可以和您的醫生溝通,諮詢下他們您在孕期間運動時應該注意的事項。

我們是如何為LES MILLS GRIT挑選音樂的?

音樂的選擇是一個持續的過程。 首先,LES MILLS Jnr不斷地搜索音樂,找到每分鐘的特定節奏,以及符合我們每個專案精髓的節奏。 然後,我們對音樂進行微調(加快速度,放慢速度或擴展音樂片段),使其適應我們的課程,並且加入一些強調關鍵動作的音效。 我們不斷為這些細節努力,就是為了讓您的健身體驗從「好」上升至「完美」。 LES MILLS GR

LES MILLS GRIT CARDIO 22音樂清單

#1Get Down BoogieBasement Freaks
#2ATake U ThereCramoki
#2BKeep Yo Head UpOutrun
#2CThe FallNot Your Dope feat. Mia Vaile
#3Caught FireMercy X feat. Ashley Lawless
#4AOut Of The DarkRBYN
#4BGold RushDiamond Pistols feat. Reese
#4COut Of The DarkRBYN
#5Follow MeJINCO & Sullivan King
#6AWhatcha ThinkEvix feat. Jake Herring
#6BNot AloneThe Tech Thieves
#7Give It UpWooli x B-Sides x Jantsen
#8This Head I HoldElectric Guest
#9FeathersDeon Custom

提升訓練品質

請使用萊美LES MILLS運動著裝

CHECK OUT OUR FAVORITES

更多課程

想與LES MILLS GRIT CARDIO進一步發展